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Rutas y lifestile
Cómo volver a la silla de la oficina el lunes sin que las piernas y la fatiga te delaten
El domingo corrí mi primera media maratón. El lunes a las 7:00 AM tenía reunión importante con cliente. Pasé ese lunes entero caminando como robot oxidado, bajando escaleras hacia atrás porque flexionar rodillas hacia adelante era agonizante...
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Psicología deportiva
Reconocer la euforia temprana para no alterar el ritmo y pagar las consecuencias después
El disparo de salida resonó, la multitud rugió, y sentí oleada de energía pura atravesando mi cuerpo. Mis piernas querían volar. Mi mente gritaba "¡ESTO SE SIENTE INCREÍBLE!" Corrí el primer kilómetro de mi cuarta media maratón en 5:05 min/km...
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Psicología deportiva
Cómo diseñar un Plan B y Plan C cuando tu estrategia de ritmo principal falla en el km 5
El kilómetro 5 de mi tercera media maratón fue momento de pánico absoluto. Mi plan A era mantener 5:30 min/km consistentemente para terminar en 1:55:00. Pero ahí estaba, jadeando dolorosamente, piernas pesadas como plomo, mirando mi reloj...
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Entrenamiento
Estrategia de Negative Splits (Parciales negativos): El arte táctico de terminar la segunda mitad más rápido que la primera
Mi primera media maratón fue desastre táctico. Salí emocionado a 5:30 min/km durante los primeros 10 kilómetros sintiéndome invencible, solo para colapsar completamente y arrastrarme los últimos 11 kilómetros a 6:45 min/km. Mi tiempo...
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Entrenamiento
Correr en tangentes (Correr la línea azul): La matemática de no regalarle cientos de metros extra a tu prueba
Durante mi primera media maratón, me sentí frustrado al terminar viendo que mi reloj GPS marcaba 21.8 kilómetros cuando el recorrido oficial era exactamente 21.0975 kilómetros. Había corrido casi 700 metros adicionales sin darme cuenta...
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