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Nutrición
Cómo leer etiquetas de bebidas deportivas, geles y barras energéticas
La primera vez que intenté elegir gel energético en tienda deportiva, me quedé paralizado frente al estante durante diez minutos. Maltodextrina, fructosa, osmolaridad, aminoácidos de cadena ramificada, cafeína anhidra. El vocabulario parecía...
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El campeón vigente Philemon Kiplimo encabeza el segundo grupo de atletas élite internacionales para la media maratón de Bogotá 2026
La organización de la media maratón de Bogotá (mmB) presenta el segundo grupo de atletas élite internacionales que competirán en la edición número 26 de la principal prueba atlética del país, programada para el próximo domingo 26 de julio de 2026...
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Remolacha y nitratos para corredores: cuándo pueden ayudar al rendimiento
Recuerdo perfectamente la primera vez que escuché sobre remolacha como suplemento deportivo. Un compañero de entrenamiento llegó al parque con botella de jugo morado oscuro, asegurando que lo haría correr más rápido. Mi reacción...
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Cómo elegir entre rodaje fácil, tempo o series según tu objetivo
Cuando comencé a estructurar mi entrenamiento más seriamente, enfrentaba pregunta que todo corredor en desarrollo encuentra inevitablemente: ¿cómo sé qué tipo de entrenamiento hacer hoy? Durante meses, elegía casi aleatoriamente...
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Lesiones y fisioterapia
Errores al aumentar kilometraje semanal en running
Recuerdo con claridad el momento exacto en que cometí el error que prácticamente todo corredor comete al menos una vez. Venía de completar semana de 40 kilómetros sintiéndome increíblemente bien, lleno de energía y confianza...
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