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Estrategia de Negative Splits (Parciales negativos): El arte táctico de terminar la segunda mitad más rápido que la primera
Mi primera media maratón fue desastre táctico. Salí emocionado a 5:30 min/km durante los primeros 10 kilómetros sintiéndome invencible, solo para colapsar completamente y arrastrarme los últimos 11 kilómetros a 6:45 min/km. Mi tiempo...
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Correr en tangentes (Correr la línea azul): La matemática de no regalarle cientos de metros extra a tu prueba
Durante mi primera media maratón, me sentí frustrado al terminar viendo que mi reloj GPS marcaba 21.8 kilómetros cuando el recorrido oficial era exactamente 21.0975 kilómetros. Había corrido casi 700 metros adicionales sin darme cuenta...
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40 países y más de 30.000 corredores ya están inscritos en la media maratón de Bogotá 2026
La media maratón de Bogotá 2026, el principal evento recreo-deportivo del país, continúa consolidándose como una de las competencias atléticas más importantes de América Latina. A menos de 100 días para su realización, la organización confirmó...
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El nervio ciático vs. Síndrome del músculo piramidal: Diferencias clave en ese dolor de glúteo que baja por la pierna
Durante tres meses sufrí dolor punzante en glúteo derecho que irradiaba por mi pierna trasera hasta la rodilla. Dos fisioterapeutas me diagnosticaron ciática y me trataron con estiramientos generales y antiinflamatorios sin mejora significativa...
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La regla médica del dolor 3/10: Cuándo es seguro seguir corriendo con molestia y cuándo debes parar el reloj
Durante años operé con mentalidad de "sin dolor no hay ganancia", empujando a través de cualquier molestia porque pensaba que detenerme era debilidad. Esta actitud estúpida me costó tres lesiones serias que me obligaron a tomar semanas...
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