Blog Running mmB
Lesiones y fisioterapia
Mayo 18, 2026
Rutina de Yoga de 15 minutos para runners (Post-entreno)
Durante años ignoré completamente el estiramiento y trabajo de flexibilidad después de correr. Terminaba mis entrenamientos, me duchaba inmediatamente, y continuaba con mi día. Desarrollé rigidez crónica en caderas, isquiotibiales perpetuamente...
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Mayo 15, 2026
Cómo lavar y cuidar tus zapatillas de running para que duren más
Después de invertir meses buscando las zapatillas perfectas, probando diferentes modelos, y finalmente encontrando el par ideal que se ajustaba perfectamente a mis pies, cometí error devastador: las metí en lavadora con detergente fuerte y luego...
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Abril 22, 2026
El nervio ciático vs. Síndrome del músculo piramidal: Diferencias clave en ese dolor de glúteo que baja por la pierna
Durante tres meses sufrí dolor punzante en glúteo derecho que irradiaba por mi pierna trasera hasta la rodilla. Dos fisioterapeutas me diagnosticaron ciática y me trataron con estiramientos generales y antiinflamatorios sin mejora significativa...
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Abril 21, 2026
La regla médica del dolor 3/10: Cuándo es seguro seguir corriendo con molestia y cuándo debes parar el reloj
Durante años operé con mentalidad de "sin dolor no hay ganancia", empujando a través de cualquier molestia porque pensaba que detenerme era debilidad. Esta actitud estúpida me costó tres lesiones serias que me obligaron a tomar semanas...
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