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Entrenamiento
Mayo 16, 2026
¿Qué es el VO2 Max en tu reloj inteligente y cómo interpretarlo?
La primera vez que mi reloj GPS me mostró un número de VO2 Max de 42, no tenía absolutamente ninguna idea de qué significaba. ¿Era bueno? ¿Malo? ¿Qué unidades eran esas? Después de googlear obsesivamente, aprendí que representaba...
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Mayo 13, 2026
Cinturones y chalecos de hidratación: Cuándo y cómo usarlos
Durante años corrí rodajes largos planificando rutas obsesivamente alrededor de fuentes de agua públicas o cargando dinero para comprar agua en tiendas. Esta dependencia limitaba severamente dónde podía entrenar y me forzaba a interrupciones...
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Mayo 12, 2026
Zapatillas con placa de carbono: ¿De verdad te hacen correr más rápido?
Cuando vi por primera vez a corredores usando zapatillas con placa de carbono en la media maratón de Bogotá hace tres años, pensé que era puro marketing y efecto placebo. "Son solo zapatillas caras," me dije escépticamente mientras corría...
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Abril 25, 2026
Estrategia de Negative Splits (Parciales negativos): El arte táctico de terminar la segunda mitad más rápido que la primera
Mi primera media maratón fue desastre táctico. Salí emocionado a 5:30 min/km durante los primeros 10 kilómetros sintiéndome invencible, solo para colapsar completamente y arrastrarme los últimos 11 kilómetros a 6:45 min/km. Mi tiempo...
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