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Entrenamiento
Julio 31, 2026
Beneficios de correr en la mañana y cómo estructurar tu rutina
Cada vez más corredores descubren en el running matutino una herramienta para mejorar su salud física, su claridad mental y su bienestar general. Correr en la mañanano solo permite aprovechar temperaturas más frescas y menos interrupciones...
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Julio 30, 2026
Caminar o correr: ¿Cuál es la mejor opción para tu salud?
¿Te has preguntado alguna vez si es mejor caminar o correr para alcanzar tus objetivos de fitness y bienestar? Esta es una pregunta común entre quienes buscan mejorar su salud y condición física. Caminar y correr son actividades que ofrecen beneficios...
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Julio 30, 2026
Método fartlek: guía completa para corredores
El método fartlek es una de las herramientas más versátiles y efectivas del running. Combina cambios de ritmo con periodos de recuperación activa dentro de una misma sesión, trabajando simultáneamente la velocidad, la resistencia cardiovascular...
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Julio 30, 2026
Cómo mejorar tu resistencia para correr: guía completa
Mejorar la resistencia al correr no es solo cuestión de sumar kilómetros. Es el resultado de combinar entrenamientos bien estructurados, técnica eficiente, descanso inteligente y hábitos que soporten el esfuerzo. Tanto si estás comenzando como si ya...
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Cómo elegir entre rodaje fácil, tempo o series según tu objetivo
Cómo entrenar cambios de ritmo para carreras con muchos corredores
Cómo hacer un test de 5K para estimar tu ritmo de 10K y 21K
Umbral de lactato en running: qué es y cómo aplicarlo en la media maratón de Bogotá
Entrenamiento por RPE: cómo usar la percepción del esfuerzo al correr en Bogotá
¿Qué es el VO2 Max en tu reloj inteligente y cómo interpretarlo?
Cinturones y chalecos de hidratación: Cuándo y cómo usarlos
Zapatillas con placa de carbono: ¿De verdad te hacen correr más rápido?
Estrategia de Negative Splits (Parciales negativos): El arte táctico de terminar la segunda mitad más rápido que la primera
Correr en tangentes (Correr la línea azul): La matemática de no regalarle cientos de metros extra a tu prueba
El tiempo de contacto con el suelo (GCT): Qué es y cómo reducir milisegundos sin forzar la técnica
Oscilación Vertical: Por qué saltar mucho al correr te hace más lento
Diferencias biomecánicas entre correr en banda (cinta) y en asfalto
Errores de novato que todos cometimos en nuestra primera carrera
Del sofá a 10K: El plan real para quien nunca ha corrido
Corredores Senior: Consejos para empezar a correr después de los 60 años
Diccionario del Runner: Qué significan términos como Fartlek, Pace, Split, PR
La rotación de zapatillas: Por qué deberías tener más de un par
La media maratón de Bogotá 2026 inicia sus tradicionales entrenamientos gratuitos por toda la capital
La deriva cardíaca: Por qué tu pulso sube aunque mantengas el ritmo
Entrenamiento en cuestas: Beneficios para la potencia en media maratón
Pliometría para corredores: 5 ejercicios para mejorar tu zancada
El tapering: Cómo bajar la carga 2 semanas antes de la mmB sin perder forma
Entrenamiento cruzado: ¿Por qué deberías montar bicicleta si vas a correr la mmB?
¿Qué es la hipoxia y cómo beneficia a los corredores bogotanos? Ventajas del entrenamiento en altitud
Cómo adaptar tus tiempos de carrera del nivel del mar a la altura de Bogotá: guía completa
La importancia del entrenamiento de fuerza para maratonistas: por qué las pesas mejoran tu running
Plan para mujeres que quieran correr sus primeros 10K: programa completo y específico
Plan 21K para mujeres que quieran correr su primera media maratón: guía completa y específica
Entrenar para media maratón con solo 30 minutos disponibles al día: guía práctica
Cómo pasar de 5K a 10K sin lesionarse: guía progresiva y segura
¿Qué son las zonas 1 y 2 de frecuencia cardíaca en el running y para qué sirven?
Cómo correr una media maratón en 2 horas: guía de preparación y estrategia
¿Cómo convertirte en un mejor corredor?
Entrenar después de los 40: adapta tu plan de running sin riesgos
Fondos en running: qué son y cómo pueden mejorar tu resistencia
Rutina de movilidad para corredores: antes y después de entrenar
Consejos para entrenar en clima frío, húmedo o lluvioso
Rutina de estiramientos para corredores antes y después del entrenamiento
5 métricas clave para analizar tu entrenamiento deportivo antes de los 21K
Entrenamiento cruzado ¿cómo complementar tu preparación para correr mejor y evitar lesiones?
Correr con calor ¿Cómo entrenar seguro en altas temperaturas?
¿Cómo calentar antes de correr? Activa tu cuerpo antes del primer kilómetro
¿Cuántas veces a la semana correr para ver resultados?
Optimiza tu respiración al correr ¡Guía para mejorar tu técnica y rendimiento!
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