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Cómo hacer un test de 5K para estimar tu ritmo de 10K y 21K
Durante años entrené ciegamente sin saber realmente qué ritmos debía usar en mis entrenamientos ni qué tiempos objetivos eran realistas para carreras. Establecía metas arbitrarias basadas en deseos ("quiero romper 2 horas en media maratón")...
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Umbral de lactato en running: qué es y cómo aplicarlo en la media maratón de Bogotá
Durante años corrí sin entender realmente por qué algunos entrenamientos me hacían progresar mientras otros parecían esfuerzo desperdiciado. Corría "duro" frecuentemente, creyendo que más intensidad siempre significaba mejor entrenamiento...
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Entrenamiento por RPE: cómo usar la percepción del esfuerzo al correr en Bogotá
Durante mis primeros meses corriendo en Bogotá después de mudarme desde ciudad costera, estaba completamente frustrado. Mis paces de entrenamiento habían colapsado dramáticamente. Rodajes que corría cómodamente a 5:30 min/km al nivel...
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