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Nutrición
Febrero 23, 2026
Desayunos pre-carrera para quienes entrenan a las 5:00 AM
Suena la alarma a las 4:30 AM y enfrentas el dilema que todo corredor madrugador conoce: ¿desayunar o no desayunar? Durante años experimenté con diferentes estrategias de desayunos pre-carrera para mis entrenamientos a las 5:00 AM...
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Febrero 22, 2026
Deshidratación silenciosa en clima frío: Por qué debes beber aunque no sudes a chorros
La primera vez que experimenté deshidratación silenciosa fue durante un rodaje largo en una mañana fría de Bogotá. No sudé visiblemente, no sentí sed intensa, y asumir que no necesitaba hidratarme resultó en dolor de cabeza severo...
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Febrero 20, 2026
Qué comer DESPUÉS de entrenar: La ventana anabólica explicada
Terminas tu entrenamiento sudado, cansado y con esa sensación de logro. Pero la pregunta que me hacen constantemente otros corredores es: ¿qué debo comer ahora? La respuesta está en entender la ventana anabólica, ese período crítico...
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Febrero 19, 2026
Suplementos y running: Información clave para una elección responsable
He gastado literalmente miles de dólares en suplementos durante mis primeros años como corredor, convencido de que cada píldora y polvo me haría más rápido. La realidad fue que la mayoría eran innecesarios, algunos potencialmente perjudiciales..
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