CORRE CON ENERGÍA Y MÁS RÁPIDO

Nutrición e hidratación para corredores

En este libro, con 288 páginas a full color, encontrarás todo lo que necesitas saber sobre alimentación, hidratación y suplementación para tus entrenamientos y carreras, desde mi perspectiva como nutricionista deportiva y maratonista.

CORRE CON ENERGÍA Y MÁS RÁPIDO mezcla información basada en el conocimiento científico, con mis vivencias como corredora y las estrategias que he diseñado, como nutricionista deportiva, para solventar los problemas más comunes que pueden afectar el rendimiento deportivo de mis pacientes. Les aseguro que encontrarán respuesta a la mayoría de las interrogantes que nos surgen como corredores, en cada entrenamiento o carrera, cuando:

  • Queremos bajar de peso, pero la dieta que hacemos nos hace sentir cansados y sin energía.
  • Los alimentos que ingerimos antes de entrenar no fueron los adecuados y sentimos la comida en la garganta durante todo el entrenamiento.
  • Iniciamos una carrera o entrenamiento ya agotados.
  • Nos dan ganas de ir al baño iniciando un entrenamiento o carrera.
  • Nos cae mal un gel o bebida deportiva y nos arruina una carrera.
  • Nos conseguimos” la pared” en una carrera, a pesar de haber hecho esa distancia en entrenamientos sin inconvenientes.
  • Corremos cansados.
  • Tenemos la frecuencia cardíaca altísima a pesar de no hacer un gran esfuerzo.
  • Nos hinchamos luego de terminar de correr.
  • Bostezamos todo el día después de correr.
  • Terminamos deshidratados y vomitamos al intentar tomar algo de líquido.
  • Experimentamos calambres en todo el cuerpo corriendo o al terminar de correr.
  • Terminamos con dolor de cabeza los días que hacemos los entrenamientos largos.
  • Tardamos mucho tiempo en recuperarnos después de correr.

CORRE CON ENERGÍA Y MÁS RÁPIDO está estructurado en 6 capítulos, en los cuales se hace mención a todos los aspectos de nutrición e hidratación indispensables para cualquier corredor, principiante o élite, que desee mejorar su rendimiento:

  1. Composición corporal y control de peso en corredores
  2. Nutrición deportiva
  3. Hidratación deportiva
  4. Suplementos y ergogénicos utilizados en los entrenamientos y carreras
  5. Estrategias de nutrición e hidratación para los entrenamientos de corredores y
  6. Recomendaciones de nutrición e hidratación específicas para cada distancia.

Encontrarás estrategias de nutrición e hidratación sencillas, prácticas y fáciles de aplicar, pero bien fundamentadas. Muchas de las recomendaciones que leerás aquí no las verás en libros teóricos, porque han surgido para atender situaciones específicas de mis pacientes y luego de probarlas es que comienzo a recomendarlas.

¡¡En fin, lo importante es que al leerlo y probar las estrategias sugeridas, seas capaz de CORRER CON ENERGÍA Y MÁS RÁPIDO!!

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SANDRA SUÁREZ LEÑA
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