Blog de la media maratón de Bogotá
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Febrero 19, 2024
La media maratón de Bogotá está adelantando un programa de entrenamientos presenciales gratuitos, el cual inició a finales del mes de enero y se extenderá hasta una semana después de la puesta en escena de la prueba atlética, programada para el 28 de julio.
Una de las principales novedades de las sesiones de acompañamiento es que se realizarán los sábados, en pro de no interferir con los horarios laborales de la mayoría de los asistentes.
Los escenarios escogidos para recibir a los cientos de entusiastas que esperan con gran expectativa estas citas son: Plaza de Eventos del Parque Simón Bolívar, sendero peatonal que conduce al Santuario de Monserrate, costado occidental de la Biblioteca Virgilio Barco, pista del Parque Movistar Arena y Parque El Virrey.
Durante los seis meses de trabajo se manejarán las siguientes temáticas: técnica de carrera, resistencia y equilibrio, fortalecimiento abdominal y velocidad, potencia y fortalecimiento del tren superior, propiocepción y velocidad, fortalecimiento general, potencia y cardio resistencia, fortalecimiento muscular, cardio resistencia abdominal, resistencia y equilibrio, entrenamiento funcional, entre otros.
De igual forma, los asistentes a estas jornadas contarán con el acompañamiento de un grupo especial que les ofrecerá charlas deportivas de psicología, nutrición y fisioterapia:
| FECHA | LUGAR | HORA | TEMÁTICA |
|---|---|---|---|
| 27/01/2024 | Parque Simón Bolívar | 7:00 a.m. - 9:00 a.m. | Cardio resistencia general |
| 3/02/2024 | Parque El Virrey | 7:00 a.m. - 9:00 a.m. | Técnica de carrera y fortalecimiento muscular |
| 10/02/2024 | Biblioteca Virgilio Barco | 7:00 a.m. - 9:00 a.m. | Fortalecimiento general |
| 17/02/2024 | Parque Movistar Arena | 7:00 a.m. - 9:00 a.m. | Técnica de carrera y fortalecimiento abdominal |
| 24/02/2024 | Parque El Virrey | 7:00 a.m. - 9:00 a.m. | Velocidad y fortalecimiento muscular |
| 2/03/2024 | Monserrate | 6:30 a.m. - 8:30 a.m. | Potencia y propiocepción |
| 9/03/2024 | Parque El Virrey | 7:00 a.m. - 9:00 a.m. | Técnica de carrera y velocidad |
| 16/03/2024 | Biblioteca Virgilio Barco | 7:00 a.m. - 9:00 a.m. | Fortalecimiento muscular y potencia |
| 6/04/2024 | Monserrate | 6:30 a.m. - 8:30 a.m. | Resistencia y fortalecimiento muscular |
| 13/04/2024 | Parque El Virrey | 7:00 a.m. - 9:00 a.m. | Cardio resistencia abdominal |
| 20/04/2024 | Parque Movistar Arena | 7:00 a.m. - 9:00 a.m. | Técnica de carrera y velocidad |
| 27/04/2024 | Biblioteca Virgilio Barco | 7:00 a.m. - 9:00 a.m. | Potencia y fortalecimiento muscular |
| 4/05/2024 | Parque Simón Bolívar | 7:00 a.m. - 9:00 a.m. | Resistencia y potencia |
| 11/05/2024 | Biblioteca Virgilio Barco | 7:00 a.m. - 9:00 a.m. | Fortalecimiento abdominal y velocidad |
| 18/05/2024 | Parque El Virrey | 7:00 a.m. - 9:00 a.m. | Cardio resistencia general |
| 25/05/2024 | Parque Simón Bolívar | 7:00 a.m. - 9:00 a.m. | Potencia y fortalecimiento muscular |
| 1/06/2024 | Monserrate | 6:30 a.m. - 8:30 a.m. | Resistencia y potencia |
| 8/06/2024 | Parque Movistar Arena | 7:00 a.m. - 9:00 a.m. | Técnica de carrera y velocidad |
| 15/06/2024 | Biblioteca Virgilio Barco | 7:00 a.m. - 9:00 a.m. | Potencia y fortalecimiento abdominal |
| 22/06/2024 | Monserrate | 6:30 a.m. - 8:30 a.m. | Fortalecimiento tren inferior y resistencia |
| 6/07/2024 | Parque El Virrey | 7:00 a.m. - 9:00 a.m. | Propiocepción y cardio resistencia |
| 13/07/2024 | Biblioteca Virgilio Barco | 7:00 a.m. - 9:00 a.m. | Potencia y fortalecimiento muscular |
| 3/08/2024 | Parque Movistar Arena | 7:00 a.m. - 9:00 a.m. | Recuperación post carrera |
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